导语：在最近几年，我国的高血压发病率在逐年的上升中，即便是年轻人也没有办法幸免，到目前为止高血压的发病机制还不是特别的明确，会认为和遗传环境因素等有关系，对于高血压的患者来讲，除了可以严格的按照医嘱服用降压药外也需要做好生活的预防。

现在的交通工具也变得非常发达，就算是楼房也都通上了电梯，因此也就剥夺了我们的运动量，身体缺乏运动量会导致身体的状态变差，还会给人一种无精打采的现象，所以为了提高身体上的素质，可以选择坚持运动。

经常锻炼可以降血压吗？

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有些人患上高血压之后，就基本上不会锻炼身体了，他们觉得过量的运动可能会导致血液循环速度加快，而且会对血管造成很大的刺激，是不利于稳定血压的。

但是如果高血压患者不运动的话，很有可能会导致血液浓稠度升高，同时也能够造成血压失控，所以建议平时可以拿出一点时间来做做运动，但是不需要太过于剧烈。

经常锻炼能降血压？4项运动或许对高血压者好，可以尝试下

——散步

有一些比较注重养生的人们，或许每天晚上吃完饭之后都会去公园或者是广场上散散步，不要觉得散步是种娱乐的方式，其实他也是一种不错的走路运动，而且算是比较缓和的，很适合上了岁数的中老年人。

因为中老年人的膝盖关节磨损比较严重，适当的散步可以降低对膝盖的损害，除此之外，血压比较高的人们可以拿出时间来散步，可以起到辅助稳定血压的作用。

——骑自行车

如果本身有高血压的患者们也可以选择骑自行车，因为自行车主要是利用下肢乏力，可以帮助身体的冠状动脉流动速度从而加快，还会使血液流动速度更加顺畅。

然而可以缓解病情的发展，如果骑自行车的时间应该要达到20~40分钟，同时还需要控制好速度，最好是选择宽阔不拥挤的道路气象，避免发生意外。

——打太极拳

对于高血压的人们来讲，打太极拳也是一种不错的运动效果，可以使全身的肌肉从而得到舒展，还能够促进血管放松，可以提高身体的协调度和平衡性，从而辅助降低血压。

在平时可以约着朋友一起打太极拳，能够改善自身的不良情绪，这项运动的强度比较低，运动的时间最好是要达到30分钟以上，让身体稍微出点汗就可以。

——慢跑

如果平时觉得步行的运动量比较低时，也可以选择慢跑的方式，对于症状比较轻的高血压患者们来讲，也可以选择慢跑作为降压的运动锻炼，不仅能够增强人的心肺功能，还可以提高人的肺活量，从而改善消化系统，对减少高血压的症状也是很有帮助的。

在慢跑的时候也一定要注意场地的选择，最好是不要在马路边或者是工厂边，尽量选择公园或者是操场，除此之外，慢跑的时候也要注意关注自己的状态，如果感到不适时需要立马停下。

结语：高血压的患者在运动的时候，也要适合自己的状态进行选择，最好是不要太过于激烈，运动的时间也不要太长。

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